如何做好自我健康管理
分类:行业新闻 点击量: 发布时间:2020-06-16

“健康是1,其他是0,要想让0发挥作用,要先管理好1。人生既要有宽度,更要有长度。”管理自己的健康,要从“心”开始。 

我国每天约有1500人发生猝死,死亡率仅次于癌症,猝死对现代人来说再不陌生。近年来,多位社会知名人士先后被心脏性猝死夺去生命,足球 评论员陶伟、相声演员马季、小品演员高秀敏……无不一次次引发人们关注。在我国,每年心脏性猝死的发病人数超过540,000,相当于每天约有1500人发生猝死。由于心脏性猝死通常 没有先兆症状,且可发生在任何时间、任何地点,医院外抢救存活率不到1%。

作为制药企业,在悲痛的同时也在深思。长期熬夜、饮食不规律、作息紊乱……应该说,累,有着社会发展的大背景。

过度劳累和熬夜是应该尽量避免的,然而常常身不由己。

加班,是责任心的体现,也是获得较高职位和收入的途径。为了提神缓解疲劳,咖啡、浓茶、烟草甚至药物都成了上班族的必备品,让原本疲劳困乏的身体雪上加霜。油尽必然灯枯,疾病骤然暴发,重创健康,伤害生命,让人猝不及防。


预防猝死,维护健康你需要注意这些


1、自我调适

长期高负荷工作不论是否会直接造成死亡都应该需要自我调适。

对于长期高负荷工作的定义为,1 个月内,工作时间外加班大约超过 100 小时;或 2 个月至 6 个月之间,工作时间外加班每月平均大约超过 80 小时。

熬夜有两条原则,一是尽量保证每晚 4 小时的睡眠,二是不连续熬夜,熬一天必须补充睡眠一天。

2、坚持运动

运动能够逆转熬夜引起的不良影响,可选择慢跑或游泳等有氧运动。

3、保持心理健康

焦虑抑郁、压力大等不良的心理状态无疑对熬夜的伤害是雪上加霜。

专家认为,人的心理状态对身体健康的影响极大:好情绪可以治病,坏情绪可以致病。所以,保持良好的心理状态至关重要。

首先,要觉察到自己的不快乐。就像我们的身体,知道有病才会求医问药,否则,会被它们牵向负面的方向越跑越远、越陷越深而浑然不觉。察觉心态变化,不要让自己成为情绪的奴隶。

其次,及时解决自己的情绪问题。一定记住,我们不是一个人在战斗,当自己正向的力量敌不过内心的负面情绪时,我们要向亲人、朋友或者专业心理辅导人士求助,通过交流倾诉来解决问题。宣泄负面情绪,不要让自己受到负面情绪的影响。

4、自我认知清晰

要清晰地理解熬夜是高血压、冠心病、糖尿病、猝死等等的危险因素。

要清楚地认识自己是高危人群,必须要对自己的身体负责。应该考虑定期的检查心电图、血压、血糖,可行活动平板排查冠心病。

“在身体健康这件事上,我们不要做让自己后悔的事情,留得青山在,不怕没柴烧。”鲁南制药集团作为沂蒙精神的重要实践基地,长期以来心细百姓,承载守护全民健康的历史使命,为助力健康中国做出了不可磨灭的贡献。

“在身体健康这件事上,我们不要做让自己后悔的事情,留得青山在,不怕没柴烧。”