想要夏季祛湿效果好,内调外养
分类:行业新闻 点击量: 发布时间:2020-06-16

饮食规律

首先是调整不好的饮食的习惯。

三餐饮食要规律,早饭在8点半之前必须吃好,晚饭不超过7点30。

早上10点前和晚上7点30以后都不要吃水果了,尤其是寒凉的水果。这两个时间内吃水果对脾胃伤害比较大。

寒凉的食物要少吃,尤其是冷饮。油腻、甜食也需要控制,毕竟甜腻最容易生湿了。


正常饮食外,在夏季还可以吃些利于健脾祛湿的食物,加强脾的运化功能,帮助湿气更好的排出体外。

薏米,生薏米偏凉,适合清利湿热人食用。

炒薏米偏温,适合脾虚腹泻的寒湿的人食用。

赤小豆,利水消肿,清热解毒消痈。各种痈肿疮疖适合食用。
但赤小豆不适合长期食用,长期食用会伤身体津液,让人虚弱枯燥。

茯苓,性平,适合身体寒热、虚实,所有和水湿有关的食用。茯苓本身也是治疗脾虚的重要辅助药,也就是祛湿的同时健脾。

健脾

小米,毋容置疑,健脾养胃最好的食物。

怀山药,补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。用于脾虚食少,大便久泻不止有很好的食疗作用。

芡实,有益肾固精,补脾止泻,祛湿止带的作用,既能健脾祛湿,又能收敛止泻,对脾虚久泻的,经常和茯苓 白扁豆一起搭配使用。

白扁豆,也是药食同源,是补气药,通过补气来健脾,还有化湿的作用。药性温和,适用于脾虚湿滞,便溏,也对脾虚湿浊引起的白带过多有作用。

内调外养

外调

环境外调是最简单的,也是最直接的,减少去潮湿的环境。

多雨季节家里墙壁上水湿湿的,柜子里发霉,就开空调,选除湿功能,家里就会明显好许多。

身体所处的空间环境干燥,没有过多湿气,能帮身体减少很大一部分的湿气。

若一直在潮湿里的环境里,再怎么调,脾功能再好,也抵不住外在湿气一直源源不断的进入体内。

不要整日呆在空调房内,夏日炎热湿气重,身体处于空调低温下,身体无法很好的通过出汗来排出湿气。

运动

增加身体的运动量,脾主四肢,四肢的锻炼也是有利于健脾,运动后的排汗,同时也能帮助身体将体内的湿气排出。

运动量根据个人身体状况来,每次以稍微有点累,身体微微出汗为好,运动时间最好不少于30分钟。

泡脚

注重养生的人都知道,帮助身体祛湿散寒,中药泡脚是最好的方法了。

尤其是现在夏季人体基础温度高,血液循环快,皮肤毛孔张开,泡脚时,中药通过穴位、经络通达全身,帮助身体排出湿气,不但是湿寒,很多身体亚健康状态、慢性病也都是在这个季节泡脚调理效果最好,常说的冬病夏治道理在于此了。